Manganese

Il manganese è un minerale essenziale che si trova in grandi quantità nelle piante e negli animali, ma solo in piccole quantità nei tessuti umani.
Il managanese supporta molte reazioni enzimatiche e gioca un ruolo essenziale nella formazione dei GAG (glicosaminoglicani) e, quindi, nella formazione di tessuto connettivo, ossa, coagulazione del sangue e ormoni sessuali.

Livelli bassi di questo minerale nel sangue possono contribuire alla malformazione e debolezza delle ossa. Alcuni studi su individui affetti da osteoartrite hanno suggerito che l'integrazione di manganese congiuntamente alla glucosamina e alla condroitina nella dieta può ridurre i dolori associati a questa condizione.

In generale, una dieta carente di manganese negli animali sembra comportare una varietà di disturbi strutturali e fisiologici, inclusi ritardo nella crescita, malformazioni scheletriche e cartilaginee, danneggiamento della funzione riproduttiva, atassia congenita, anomalie nel nervo ottico, danneggiamento del metabolismo dell'insulina e tolleranza al glucosio anomala, alterazione del metabolismo delle lipoproteine e danneggiamento delle difese ossidanti.
Finora, non ci sono dati che documentino gli effetti di una deficienza di manganese nella dieta umana. C'è solo una segnalazione di un uomo mantenuto con una dieta insufficiente di manganese per quattro mesi e a cui sono stati somministrati allo stesso tempo degli antiacidi contenenti magnesio. I sintomi che si sono presentati sono stati una diminuzione del sierocolesterolo, ridotta crescita di capelli e unghie, dermatite squamosa, perdita di peso, danneggiamento nel coagulo sanguigno. In un altro studio, degli individui alimentati con una dieta povera di manganese hanno manifestato livelli di sierocolesterolo bassi, dermatiti, una leggera anomalia nella tolleranza al glucosio e, nelle donne, un aumento di perdite mestruali di manganese, calcio, ferro ed emoglobina.
Si ritiene che questi effetti siano da ascrivere alla diminuzione dell'attività delle glicosiltrasferasi, di cui il manganese è il cofattore principale, importanti nella sintesi delle glicoproteine e dei glicosaminoglicani. Tuttavia, non c'è ancora una reale evidenza che una integrazione nutrizionale di manganese possa avere qualche effetto nella promozione della formazione di ossa o cartilagine negli individui che non presentano una deficienza di manganese. Solo uno studio documenta come il manganese, preso in combinazione con calcio, rame e zinco, possa aumentare la densità dei minerali ossei nelle donne in post-menopausa affette da osteoporosi.
Uno studio sulla combinazione di manganese con glucosamina idrocloride e condroitina solfato, ne ha documentato l'azione coadiuvante al trattamento dei dolori associati ad osteoartrite del ginocchio.
Infine, un altro studio ha suggerito la possibile efficacia del managanese nell'alleviare alcuni sintomi della sindrome pre-mestruale come ansia, depressione, irritabilità e sbalzi d'umore.
Maggiore ricerca è tuttavia necessaria.

MANGANESE

Azioni principali:	antiossidante, anti-osteoporosi, anti-artrite, anti-PMS
Usi principali:	promuove la formazione di tessuto connettivo e ossa aumenta la densità di minerali ossei nelle donne in post-menopausa che soffrono di osteoporosi allevia i sintomi della sindrome pre-mestruale (PMS) promuove la formazione degli ormoni sessuali promuove la coagulazione del sangue
Dosaggio standard:	2-5 mg al giorno
Controindicazioni:	Non usare se si soffre di disturbi del fegato Non usare se si è particolarmente sensibili o allergici Durante la gravidanza e l'allattamento non superare le dosi consigliate
Interazioni con farmaci:	Gli antiacidi e i lassativi contenenti magnesio possono diminuire l'assorbimento del manganese, se presi associati a questo integratore La tetraciclina può ridurre l'assorbimento del manganese Integratori di calcio, ferro e magnesio possono ridurre l'assorbimento del manganese se presi assieme Pane non lievitato, fagioli crudi, noccioline, grano, soia, spinaci, patate dolci, rabarbaro possono diminuire l'assorbimento del manganese

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